Thuis sporten tijdens zwangerschap
Ben je op zoek naar een manier om thuis te sporten tijdens je zwangerschap? Dan is onderstaand scenario vast herkenbaar voor je:
Auw. Je onderrug doet pijn. En bij je bekken voel je ook een zeurende pijn.
‘Tja, dat hoort erbij!’, zegt je schoonzus.
Maar je kan wat doen aan de pijntjes tijdens en na je zwangerschap.
Ik heb een oplossing voor je: het online programma.
Het werkt simpel. 8 weken lang ontvang je op zondagavond een weekprogramma. Dat bestaat uit full body workouts, mobiliteitsoefeningen en cardio workouts.
Je klikt vervolgens op één van de workoutvideo’s voor die week en je volgt de instructies in de video. En hoppa, trainen maar.
En nee, het programma duurt geen 8 weken. Je hebt waarschijnlijk meer tijd nodig om alle workouts goed onder de knie te krijgen. En om het herstelprogramma na je bevalling te volgen.
Ook ga je de hele cyclus vaker willen doen. Alleen sneller dan 8 weken kan niet, want iedereen begint bij de basis. Zodat je echt goed leert bewegen.
Train jij liever in een gym?
Dat kan! Bij het online programma zit namelijk ook een volledig programma dat je tijdens je zwangerschap kan volgen in de gym.
Maar liefst 18 verschillende workouts die precies aansluiten bij het trimester waar jij in zit. En op het niveau dat bij jou past.
WAT KRIJG JE ALLEMAAL BIJ DIT ONLINE THUISPROGRAMMA?
- Workouts die je zo sterk maken dat jij moeiteloos je kind tilt
- Cardio workouts zodat jij niet meer hijgend de trap oploopt
- Een herstelprogramma voor de eerste 8 weken na je bevalling zodat je efficiënt en veilig herstelt
- Mobility workout + 8 specifieke oefeningen waardoor je beter én pijnvrij gaat bewegen
- Workout speciaal voor je Kim Kardashian billen
- Workout video’s die je alleen maar hoeft na te doen
- Een support netwerk: de besloten Facebook-groep van Training for Mamas
- Trainingsschema’s voor in de gym die zijn aangepast voor het trimester waar jij in zit en het niveau dat jij hebt
- Onbeperkt toegang tot het programma
DAT IS EEN HELE WASLIJST, MAAR WAT KOST HET?
Het hele programma kost € 47. Daarvoor heb jij dus gespecialiseerde trainingen voor tijdens en na je zwangerschap.
Oh ja, je betaalt maar één keer. Het is géén abonnement, dus je zit nergens aan vast. En nee, je hoeft ook niks op te zeggen.
THUIS SPORTEN TIJDENS ZWANGERSCHAP: HOE WERKT HET?
Iedere week ontvang je een mailtje met de link naar de workouts van die week, zodat je wekelijks thuis kunt sporten tijdens je zwangerschap. Je kan inloggen met je inloggegevens. Je wordt dus niet overladen met veel informatie. Je gaat alles stapje voor stapje doen.
Het programma voor in de gym kan je gelijk downloaden. Je kan dus direct van start.
WAT HEB IK NODIG ALS IK THUIS TRAIN?
Niet veel. Het enige wat je nodig hebt is een elastiek. En een yogamat als je van comfort houdt.
MEER INFORMATIE?
De kans bestaat dat ik nu nog niet al je vragen heb beantwoord. Misschien wil je eerst nog iets weten over het programma voordat je er voor wilt gaan. Dat is geen probleem.
Stuur een mailtje naar jorn@trainingformamas.nl en ik zal je vragen zo snel mogelijk beantwoorden.
‘Het thuisprogramma van Training for Mamas is super fijn en makkelijk te volgen. Een paar elastieken halen en je kan aan de slag. Ook tijdens de zwangerschap heel goed te volgen en dit allemaal lekker vanuit huis. Ik zou het iedere (aanstaande) mama van harte aanraden.’
Sabine, eigenaar www.fijnzwanger.nl
Dit thuisprogramma is effectief, laagdrempelig en heel inventief. Het is vooral zo leuk dat Jorn alles vol enthousiasme en met veel expertise uitlegt. Door zijn programma te volgen kan ik nu weer verantwoord opbouwen naar mijn oude niveau.’
Vera, communications manager
‘Thuis trainen werkt niet bij mij. Dacht ik… Want Jorn traint in de video’s met je mee en daardoor ga ik wel voor die extra herhalingen. Ook geeft hij op het juiste moment aanwijzingen over je houding, ademhaling en techniek. En dat werkt (bijna) net zo goed als in de gym.’
Marijn, verloskundige
‘Thuis trainen werkt niet bij mij. Dacht ik… Want Jorn traint in de video’s met je mee en daardoor ga ik wel voor die extra herhalingen. Ook geeft hij op het juiste moment aanwijzingen over je houding, ademhaling en techniek. En dat werkt (bijna) net zo goed als in de gym.’
Marijn, verloskundige